Hangi Vitamin Nerede Bulunur?

Sağlıklı olmak için gerekli olan en önemli organik bileşiklerimizden olan vitaminleri detaylıca inceleyelim. Biz hanımlar, organik gıda konusunda çok hassasız. Ailemizin midesi ve ağız tadı bizlerin ellerinde. Peki ama onları koruyacak, gelişimine katkıda bulunacak yiyecekleri, ne kadar mutfağımızda bulunduruyoruz. Birlikte inceleyelim...

Yağda eriyen vitaminler : A, D, E, K Vitaminleri

Suda eriyen vitaminler : B grubundaki tüm vitaminler ve C vitamini

vitaminler nedir

A Vitamini

  • Çocukların gelişim sürecini hızlandırır.
  • Gözleri korur.
  • İç ve dış enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırır.
  • Diş ve diş etlerini kuvvetlendirir.
  • Sağlıklı tırnaklara ve cilde ulaşmanızı sağlar.
Nelerde bulunur?
  • Kayısı, domates, erik, maydonoz, portakal, kereviz, marul, havuç, ıspanak...

B1 Vitamini

  • Kas gelişimini hızlandırır.
  • Sinir sisteminin sorunsuz bir şekilde çalışmasında yardımcı olur.
  • Sindirim sistemini düzenler.
  • Hafızanızı güçlendirir.
Nelerde bulunur?
  • Koyun eti, sığır eti, balık eti, süt, yumurta, kepek, buğday, taze sebze ve meyveler...

B2 Vitamini

  • Solunum sistemine yardımcı olur.
  • Sindirim sistemindeki sorunları en aza indirmeye yardımda bulunur.
  • Kilonuzu dengede tutar.
Nelerde bulunur?
  • Yeşil sebzeler, havuç, yumurta, patates, et, süt, peynir, karaciğer, böbrek, fındık, mercimek, yer fıstığı...

B3 Vitamini

  • Mide asidinin üretilmesini sağlar.
  • Hücrelerin oksijeni verimli şekilde kullanılmasına yardımcı olur.
Nelerde bulunur?
  • Portakal, yer fıstığı, kırmızı et, süt, limon, yumurta, hurma, un, baklagiller, kabak, incir...

B6 Vitamini

  • Dokuların kendisini yenilemesini hızlandırır.
  • Karaciğeri temizler.
  • Cildin parlak görünmesini sağlar.
  • Antikor üretimini arttırır.
Nelerde bulunur?
  • Sebzeler, yumurta, ekmek, karaciğer, balık, böbrek, kırmızı et...

B11 Vitamini

  • Kan hücrelerinin üretimini arttırır.
  • Büyüme sürecini hızlandırır.
  • Sinir sistemini ekin çalışmasına yardımda bulunur.
  • Kalpte yaşanan sorunları azaltır.
Nelerde bulunur?
  • Kırmızı et, yumurta, ekmek, portakal, ıspanak,muz, karaciğer, marul...

B12 Vitamini

  • Sigaranın vücuda vermiş olduğu bütün zararları minimuma indirir.
  • Vücuda depolanmış olan enerjinin açığa çıkmasını sağlar.
Nelerde bulunur?
  • Yumurta, peynir, süt, karaciğer, böbrek, balık, tavuk, kırmızı et...

C Vitamini

  • Kanı toksitlerinden temizler.
  • Grip ve nezle gibi benzer hastalıklardan korur.
  • Yaraların iyileşmesini sağlar.
  • Damar sistemine yardımda bulunur.
  • Kan şekerini düşürür.
Nelerde bulunur?
  • Havuç, brokoli, maydanoz, kavun, çilek, soğan, narenciye, siyah üzüm, bezelye, karpuz, kavun...

D Vitamini

  • Kemiklerin gelişmesine yardımda bulunur.
  • Güçlü ve kuvvetli dişlere sahip olmanızı sağlar.
  • Kas zayıflığını engeller.
  • Kalpteki fonksiyonları düzene sokar.

E Vitamini

  • Alzheimer’e karşı beyni korur.
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Hücrelerin kendini hızlı yenilemesini sağlar.

K Vitamini

  • Pıhtılaşmayı hızlandırır.
"Hangi Vitamin Nerede Bulunur?" paylaşmak ister misin? ツ
Dilerseniz "saglik bilgileri" kategori bağlantısını, yer imlerinize ekleyerek, site içi hiyerarşisinde zaman harcamadan güncel konulara ulaşabilir yada sosyal medya hesabınızda imleyebilirsiniz.

Başka neler var?

Son İzlenen El Işi Videosu